שינה ותינוקות - איך להשיג לילות שקטים יותר?

שינה של תינוקות היא אחד הנושאים המאתגרים ביותר להורים טריים. תינוקות עוברים שלבים רבים של התפתחות, וכל שלב משפיע על הרגלי השינה שלהם. במאמר זה נענה על שאלות נפוצות ונספק טיפים שיעזרו לך ולבייבי שלך לישון טוב יותר.

כמה שעות תינוק צריך לישון?
תינוקות נולדים עם צורך בשינה מרובה. בשבועות הראשונים לחייהם הם זקוקים ל-16-18 שעות שינה ביום. בגיל חצי שנה, הצורך הזה יורד לכ-14 שעות ביום. חשוב לזכור שכל תינוק ייחודי, וייתכנו הבדלים בין תינוק לתינוק.

למה תינוק מתעורר כל כך הרבה בלילה?
תינוקות מתעוררים בלילה בגלל רעב, אי נוחות, או רצון בקרבה להוריהם. בנוסף, תינוקות קטנים לא מפיקים הורמון מלטונין כמו מבוגרים, ולכן מחזור השינה שלהם פחות יציב.

איך להרגיע תינוק שלא מצליח להירדם?

• יצירת שגרה קבועה לפני השינה: אמבטיה חמימה, סיפור, וחיבוק מרגיע.
• שימוש ברעש לבן, המדמה את הקולות שהם שמעו ברחם.
• שמירה על סביבה נינוחה עם תאורה מעומעמת וטמפרטורה נוחה.

איך להתמודד עם רגרסיות בשינה?
רגרסיות בשינה נפוצות בגילאים שונים, כמו גיל 4 חודשים, 9 חודשים ושנה. כדאי להתמיד בשגרה הקבועה, להעניק הרבה קרבה ולדעת שהשלב הזה חולף.

מתי תינוק מתחיל לישון לילה שלם?
תינוקות רבים מתחילים לישון לילה שלם (6-8 שעות ברציפות) בגיל 6-9 חודשים. עם זאת, הדבר תלוי בגורמים כמו בשלות פיזיולוגית וסביבה תומכת.

טיפ אחרון: השקיעו בסביבת שינה נוחה ומרגיעה. מנורת רעש לבן, כמו lullaby wave™, יכולה להיות פתרון מושלם ליצירת אווירה נעימה ושקטה.